수영 IM 준비 시 연습량(개인적인 의견)
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작성자 flair 작성일 25-05-12 16:59 조회 1,369 댓글 0본문
1. 영법 4개 발차기 50M *4= 200M
2. 워밍업 200M
3. 접배 50M * 3개(60%~70%)=150M - 돌핀킥 & 턴 위주로 연습(잠영 15M 는 꼭 지키기)
4. 배평 50M *3개(60%~70%)=150M - 바사로킥 & 평영 스/돌/브 & 턴 위주로 연습
5. 평자 50M *3개(60%~70%)=150M - 평영 스/돌/브 & 자유형 턴 위주로 연습
6. 접배평자 100M * 1 - 기록 점검(100%)
7. 쿨다운 200M - 턴은 필수!
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