컴파운드 세트, 트라이 세트, 자이언트 세트 차이 > 자유게시판

컴파운드 세트(compound set), 트라이 세트(tri-set), 자이언트 세트(giant set)는 모두 세트 간 휴식 없이 여러 운동을 연속 수행한다는 공통점이 있지만, 운동 구성 방식과 타겟 근육의 다양성에서 차이가 있습니다.

컴파운드 세트: 같은 부위, 2가지 운동 → 중간 난이도

트라이 세트: 같은 부위, 3가지 운동 → 더 강한 자극

자이언트 세트: 보통 같은 부위, 4개 이상 운동 → 강도 최고, 지구력·펌핑 극대화