im100 > 시험 팁 & 정보 공유

1. WARM UP - 200m 아무종목 

2. IM KICK - 50m 2개 3세트 (접배, 평자) 도착해서 15초 쉬고 출발 (접배, 배평, 평자)

3. IM 50M 3개 2SET (접배, 배평, 평자) 도착해서 15초 쉬고 출발

1SET 60%

2SET 70%

턴에 집중

4. ESAY SWIM

50M 아무종목 천천히

5. IM 100M 2SET

1 SET 80%

2 SET 90%

6. ALL OUT DASH 25M X 4

접배평자 하나씩 있는 힘을 다해

7. ESAY SWIM

원하는 종목으로 천천히, 맥박수 떨어뜨리기

8. IM TURN 20M 3개 3SET

10M 전에 출발하여 턴하고 10M 나가기

TOTAL : 1480M

화이팅!