보디빌딩 구술 자료 팁 > 시험 팁 & 정보 공유

• 목록

1. 경기인 등록날짜
1차 : 4월 10일
2차 : 7월 10 ~ 30일
신규 선수, 심판은 상시 등록 가능합니다.

2. 웰니스
웰니스란 피트니스와 웰빙의 결합한 말로, 건강하고 행복한 삶을 의미합니다.
신체적, 정신적 상태를 유지하기 위해 운동을 하는 것을 말합니다.

3. 운동 한시간전 당섭취이유
당은 우리몸의 인체 에너지입니다. 섭취하지 않고 운동을 하면 단백질을 사용하여 근손실을 유발할 수 있습니다. 탄수화물을 섭취하여야 당이 섭취되고, 운동수행능력이 향상됩니다.

4. 남자 프론트 더블바이셉스 지도방법
심판을 바라봅니다. 한발을 50Cm앞으로 내밀고 하체에 힘을 줍니다.
상체의 양팔을 어깨와 수평을 이루며 팔꿈치를 접습니다. 이두와 상완근에 힘을 줍니다.
광배를 펼칩니다. 전면에 힘을 줍니다.

5. 학습권침해
종류 : 형식적 보충수업, 수업 결석, 행사 배제 등입니다.
훈련이나, 합숙으로 인해 누려야할 학습권리가 침해되는 것을 말합니다. 

6. 카프레이즈 지도법
벤치에 앉아, 대퇴근에 덤벨을 올려놓습니다. 비복근 강화운동입니다.
뒤꿈치를 든 상태에서 종아리를 수축합니다. 이때 호흡을 내뱉습니다. 뒤꿈치를 땅에 닿지 않도록 내릴 때 호흡을 들이마십니다. 

7. AED 사용법
전원을 키고, 패드를 붙입니다.(1은 오른쪽 쇄골 아래, 2는 왼쪽 젖꼭지 겨드랑이선), 심전도리듬을 분석합니다. 충격을 줍니다. 심폐소생술을 실시합니다.

8. 여자피지크 결선방법
1. 결선 2라운드 : 쿼터턴, 4개의 규정포즈(2회), 포징다운
2. 결선 3라운드 : 개인포징 60초

9. 운동중 수분섭취이유
땀을 배출하기 때문에 수분과, 전해질농도가 맞지 않게 됩니다.
탈수를 예방하기 위함과, 전해질 농도를 맞추고 운동능력을 향상하기 위함입니다.

10. 심폐소생술 가슴이완 확인이유.
가슴을 이완시켜 가슴압박시 보다 많은 양의 혈액을 순환시킬 수 있습니다
11. 남자피지크 경기진행순서
예선라운드 – 쿼터턴, 예선 1라운드 쿼터턴 및 쿼터턴 비교심사, 결선 2라운드 쿼터턴 2회

12. 성폭력이란 무엇인가?
상대방의 의사에 반하여 성행위를 하는 것을 의미합니다. 성추행, 강제추행, 성폭행, 성희롱이 포함됩니다. 또한  스포츠 성폭력은 자신의 권위를 활용하여 성폭력을 하는 것을 말합니다.

13. 생활체육지도 목표
건전한 여가생활, 체력증진, 공동체 의식함양, 탐구적 능력 향상, 시민의식 배양

14. HDL
고밀도 단백질로 콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 합니다. LDL을 감소시키며, 견과류에 많습니다. 좋은 콜레스테롤입니다.

15. 응급처치 유형
골절환자의 경우 – RICES / 심정지환자의 경우 – 심폐소생술 / 기도가 막혔을때는 – 하임리히법 등의 유형이 있습니다.

16. 선수 결격사유
스포츠 공정위원회로부터 제명 및 징계를 받은자, 미성년자 성범죄를 일으킨 경우, 승부를 조작하여 유죄판결을 받은자, 당해 심판으로 활동하는 자

17. 생활체육 프로그램이란
일상생활에서 자신의 여기생활을 활용하여 나이,성별에 관계없이 자신의 의지대로 참여하는 체육 프로그램을 의미합니다.

18. 백더블바이셉스의 지도법
심판으로부터 뒤를 돌아, 프론트 더블바이셉스와 똑같은 자세를 취합니다. 하체는 양다리의 50~60cm 넓히고, 한발은 앞으로 보냅니다. 팔꿈치를 구부린 상태에서 이두와 전완근에 힘을 줍니다. 광배를 펼치며, 비복근 및 등에 힘을 줍니다.

19. 라잉트라이셉스 익스텐션의 지도법
바벨을 내로우 그립으로 잡은 상태에서, 벤치나 매트에 누워 들어올리고 내리는 동작을 말합니다. 삼두근이 주동근입니다. 이마에서, 가슴앞으로 들어올리며 호흡을 내쉽니다. 내리면서 호흡을 들이마시는데 이때 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의하며, 머리뒤로 넘어가지 않도록 합니다.

20. 카보로딩
선수가 3~4일 전부터 탄수화물을 많이 섭취하여, 글리코겐 저장량을 넓히는 것을 말합니다.