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1. 개인혼영 접-배-평-자 순서로 100M 연습을 우선 반복해주시는 것이 좋습니다!

2. 어느정도 연습이 되셨다면 영법별로 25M씩 나누어서 기록 측정해주시고, 100M 이어서 측정도 해주세요 :)

3. 영법 기록 측정을 하셨다면 데크 위에서 스타트 연습을 해주셔야 합니다(평소에 잘 되시는 분이더라도 시험장에서 수경 안에 물이 차거나, 긴장하셔서 배치기 하시는 분들도 많습니다ㅠㅠ)

4. 접영에서 배영으로 넘어갈 시 배영 바사로킥으로 잠영을 최대한 오래 하시는 연습도 필요합니다!

5. 각 영법 간 턴 연습을 집중적으로 해주시는데 특히 배영에서 평영으로 넘어가는 턴 연습을 많이 해주셔야 합니다

 - 배영 턴 깃발이 보인 후 스트로크 개수 측정하기, 벽 터치 전까지 등 보이지 않기

6. 평영에서는 잠영을 최대한 길게 가져가 주시되 오버하시게 되면 브레이크 아웃이 부자연스러울 수 있으니 주의해주세요!

7. 자유형 구간에서는 정말 마지막 터치 전까지 힘을 짜셔서 빠르게 들어와주셔야 합니다!

모두 힘내셔서 원하시는 목표를 꼭 이루시길 기원하겠습니다! 화이팅!!