실기 [보디빌딩] 구술 기출 문제 들
페이지 정보
본문
1. 경기인 등록날짜
1차 : 4월 10일
2차 : 7월 10 ~ 30일
신규 선수, 심판은 상시 등록 가능합니다.
2. 웰니스
웰니스란 피트니스와 웰빙의 결합한 말로, 건강하고 행복한 삶을 의미합니다.
신체적, 정신적 상태를 유지하기 위해 운동을 하는 것을 말합니다.
3. 운동 한시간전 당섭취이유
당은 우리몸의 인체 에너지입니다. 섭취하지 않고 운동을 하면 단백질을 사용하여 근손실을 유발할 수 있습니다. 탄수화물을 섭취하여야 당이 섭취되고, 운동수행능력이 향상됩니다.
4. 남자 프론트 더블바이셉스 지도방법
심판을 바라봅니다. 한발을 50Cm앞으로 내밀고 하체에 힘을 줍니다.
상체의 양팔을 어깨와 수평을 이루며 팔꿈치를 접습니다. 이두와 상완근에 힘을 줍니다.
광배를 펼칩니다. 전면에 힘을 줍니다.
5. 학습권침해
종류 : 형식적 보충수업, 수업 결석, 행사 배제 등입니다.
훈련이나, 합숙으로 인해 누려야할 학습권리가 침해되는 것을 말합니다.
6. 카프레이즈 지도법
벤치에 앉아, 대퇴근에 덤벨을 올려놓습니다. 비복근 강화운동입니다.
뒤꿈치를 든 상태에서 종아리를 수축합니다. 이때 호흡을 내뱉습니다. 뒤꿈치를 땅에 닿지 않도록 내릴 때 호흡을 들이마십니다.
7. AED 사용법
전원을 키고, 패드를 붙입니다.(1은 오른쪽 쇄골 아래, 2는 왼쪽 젖꼭지 겨드랑이선), 심전도리듬을 분석합니다. 충격을 줍니다. 심폐소생술을 실시합니다.
8. 여자피지크 결선방법
1. 결선 2라운드 : 쿼터턴, 4개의 규정포즈(2회), 포징다운
2. 결선 3라운드 : 개인포징 60초
9. 운동중 수분섭취이유
땀을 배출하기 때문에 수분과, 전해질농도가 맞지 않게 됩니다.
탈수를 예방하기 위함과, 전해질 농도를 맞추고 운동능력을 향상하기 위함입니다.
10. 심폐소생술 가슴이완 확인이유.
가슴을 이완시켜 가슴압박시 보다 많은 양의 혈액을 순환시킬 수 있습니다
11. 남자피지크 경기진행순서
예선라운드 – 쿼터턴, 예선 1라운드 쿼터턴 및 쿼터턴 비교심사, 결선 2라운드 쿼터턴 2회
12. 성폭력이란 무엇인가?
상대방의 의사에 반하여 성행위를 하는 것을 의미합니다. 성추행, 강제추행, 성폭행, 성희롱이 포함됩니다. 또한 스포츠 성폭력은 자신의 권위를 활용하여 성폭력을 하는 것을 말합니다.
13. 생활체육지도 목표
건전한 여가생활, 체력증진, 공동체 의식함양, 탐구적 능력 향상, 시민의식 배양
14. HDL
고밀도 단백질로 콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 합니다. LDL을 감소시키며, 견과류에 많습니다. 좋은 콜레스테롤입니다.
15. 응급처치 유형
골절환자의 경우 – RICES / 심정지환자의 경우 – 심폐소생술 / 기도가 막혔을때는 – 하임리히법 등의 유형이 있습니다.
16. 선수 결격사유
스포츠 공정위원회로부터 제명 및 징계를 받은자, 미성년자 성범죄를 일으킨 경우, 승부를 조작하여 유죄판결을 받은자, 당해 심판으로 활동하는 자
17. 생활체육 프로그램이란
일상생활에서 자신의 여기생활을 활용하여 나이,성별에 관계없이 자신의 의지대로 참여하는 체육 프로그램을 의미합니다.
18. 백더블바이셉스의 지도법
심판으로부터 뒤를 돌아, 프론트 더블바이셉스와 똑같은 자세를 취합니다. 하체는 양다리의 50~60cm 넓히고, 한발은 앞으로 보냅니다. 팔꿈치를 구부린 상태에서 이두와 전완근에 힘을 줍니다. 광배를 펼치며, 비복근 및 등에 힘을 줍니다.
19. 라잉트라이셉스 익스텐션의 지도법
바벨을 내로우 그립으로 잡은 상태에서, 벤치나 매트에 누워 들어올리고 내리는 동작을 말합니다. 삼두근이 주동근입니다. 이마에서, 가슴앞으로 들어올리며 호흡을 내쉽니다. 내리면서 호흡을 들이마시는데 이때 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의하며, 머리뒤로 넘어가지 않도록 합니다.
20. 카보로딩
선수가 3~4일 전부터 탄수화물을 많이 섭취하여, 글리코겐 저장량을 넓히는 것을 말합니다.
21. 보디빌딩 결선과정
결선 2라운드 : 7개의 규정포즈 2회 및 포징다운
결선 3라운드 : 자유포징 60초
22. 제세동기 필요없다고 할시 최초 수용자가 해야할 것
119신고를 합니다. 환자가 안정을 취할때까지 정서적으로 안정시키며, 체온을 유지시킵니다.
23. 스포츠 성폭력
스포츠 성폭력이란, 자신의 권위를 이용하여 성적 가혹행위를 하는 것을 말합니다.
성추행, 성희롱, 성폭행, 강제추행을 의미합니다.
24. 심폐소생술
의식을 확인합니다. 누군가를 가리켜 119에 신고를 하도록 요청합니다. 양손을 깍지를 낀 채 명치아래에 위치시킨후 팔꿈치를 수직을 이루어 5~6cm 깊이로, 100~120회 속도로 30회 압박을 실시합니다. 인공호흡은 2회하며, 119가 도착할때까지 반복합니다.
25. 남자피지크 예선 진행순서
예선 – 쿼터턴, 예선 1라운드 – 쿼터턴 및 쿼터턴 비교심사
26. 아드레날린
스트레스를 받았을 때 분비되는 것으로 심박수, 혈압, 근육수축이 잘 이루어집니다.
27. Sports for all
모든사람들의 스포츠 라는 체육개념을 의미합니다.
나이, 직위, 성별에 관계없이 개인의 의지로 참여할 수 있는 권리와 기회를 보장하는 개념을 말합니다.
28. 사이드 체스트 지도법
자신이 자신있는 측면 자세에 위치합니다. 심판에 가까이 위치한 팔을 구부리며, 주먹을 쥡니다. 다른 한손은 주먹쥔 팔의 손목을 잡습니다. 심판에 가까이 위치한 무릎을 구부리며, 뒤꿈치를 뛴 상태에서, 발가락으로 지탱합니다. 다른 한발은 살짝 무릎을 구부려줍니다. 삼두근, 이두근, 비복근에 힘을 줍니다.
29. 백익스텐션 지도법
백익스텐션은 척추 기립근 강화 운동입니다. 매트에 배를 붙인 채 앞으로 눕습니다. 두손을 등허리에 위치시킨 후 머리와 다리를 들어올리는 동작입니다. 들어올릴 때 호흡을 내뱉고, 내려올 때 숨을 들이마십니다.
30. 레그레이즈 지도법
복직근 강화 운동입니다. 매트나, 벤치에 누워 양팔을 엉덩이에 붙입니다. 다리를 90도까지 들어올립니다. 상체를 가슴쪽으로 말아줍니다. 호흡은 들어올릴 때 내뱉고, 내릴 때 들이마십니다. 다리가 땅에 닿지 않도록 주의합니다.
31. 보디빌딩 협회 심판 등록 절차와 방법
스포츠지원포털에 등록하여, 협회의 승인을 받습니다.
32. 생활체육 프로그램 구성요소
지도자, 참가자, 재정, 홍보계획, 종목
33. 유연성이 무엇인가.
유연성은 가동범위를 말합니다. 유연성을 향상시키면 안전에 도움이 됩니다.
34. 여자피지크종목 사이드 트라이셉스의 지도방법
자신이 자신있는 측면에 위치합니다. 등뒤로 팔을 보내며 심판에 가까운 팔을 측면에 두고, 다른 팔을 손목을 잡습니다. 이때 손바닥과 손가락을 펴줍니다. 또한 심판이 가까운 곳에 위치한 다리는 일자의 사선으로 뻗어줍니다. 다른 발은 발가락으로 지지역할을 하며 뒤꿈치를 들어줍니다. 삼두근과, 비복근을 수축시킵니다.
35. 여자피지크의 예선경기 순서
예선라운드 – 4개의 규정포즈 , 예선 1라운드 – 쿼터턴, 4개의 규정포즈 및 비교심사
36. 프론트 스쿼트 지도방법
대퇴사두근 강화 운동입니다. 쇄골에 바벨을 견착시킨 후 앉았다 일어났다를 반복하는 동작을 말합니다. 호흡은 앉을 때 숨을 들이마시는데 이때 무릎이 발끝선을 나가지 않도록 주의해야합니다. 올라갈 때 숨을 내쉽니다.
37. 지도자 인권 침해
허위신고를 하거나, 잠재적 가해자로 보거나, 지도자의 사생활을 침해하는 것을 말합니다.
38. 심폐소생술시 전기충격 주의사항.
주변에 사람이 오지 않게 합니다. 금속이나 물기가 없어야 합니다.
39. 에어로빅 운동
많은양의 산소를 섭취하는 운동으로, 심폐지구력 촉진을 시키며, 유산소 운동입니다.
1974년 Ymca에서 채택되었습니다.
40. 대학생 경기인 등록
전문체육,생활체육 : 19세이하, 대학부, 일반부로 나뉘게 됩니다. 대학부는 20세이상으로, 대학생인 자를 의미합니다
41. 남자피지크(반바지)
루즈핏으로 된 보드 반바지입니다. 투명하지 않은 단색으로 입습니다. 대둔근과 전면은 다 가리고, 무릎 위까지위치하여야 합니다. 개인적인 로고는 되지 않지만, 제조사의 로고는 가능합니다.
42. 생활체육 5가지 원리
다양성, 전달성, 욕구반영성, 창조성, 평등성
43. 출혈시 응급처치
내출혈이 있는 환자는 눕힌 후 다리를 올려 보온을 하고 호흡, 맥박, 의식을 체크합니다.
외출혈이 있는 환자는 상처부위를 소독하고 압박을 진행하여 붕대를 감아 지혈하고 감염을 예방합니다.
44. 저혈당쇼크 출혈성 쇼크
저혈당 쇼크는 에너지가 없는 상태에서 고강동운동을 하여 쇼크가 온 상태로 당섭취나 수액을 맞아야 합니다. 출혈성 쇼크는 외상을 통해 출혈이 있어, 피가 많이 흘립니다. 수혈을 해야합니다.
45. 연령대별 생활체육 프로그램 목적과 차이
유아기 인지기능 향상을 위해 놀이치료를 해야합니다. 아동기는 사회성을 기르기 위해 다양한 체육활동을 하고, 청소년기는 2차성징으로 규정된 체육활동을 합니다. 성인기는 성숙한 시기임으로, 무산소와 유산소운동을 조화롭게하고, 노년기는 노화로인해 활동적인 레크레이션 활동을 합니다.
46. 도핑방지규정에서 자격정지 몇 년으로 어떻게 구분하는지.
자격정지는 2~4년이며, 경기중에 도핑적발시 영구제명입니다.
47. HDL과 LDL 차이
HDL은 고밀도 지질단백질로 좋은 콜레스테롤입니다. 견과류에 많습니다.
LDL은 저밀도 지질단백질로 나쁜 콜레스테롤입니다. 육류에 많습니다. LDL이 많으면 혈관질환이 생깁니다.
48. 선수등록 제한
스포츠 공정위원회 제명 및 징계를 받은자, 미성년자 성범죄자, 당해 심판으로 활동하는 자
49. 바벨컬
바벨을 언더핸드 그립으로 잡은 상태에서 들어올렸다 내리는 동작입니다. 이두근강화에 도움이 됩니다. 호흡은 수축할 때 내시며, 이완할 때 들이마십니다. 주의사항으로는 팔꿈치가 고정이 되게 하며, 과하게 뒤로 젖히지 않습니다. 또한 반동을 사용하지 않아 상체를 고정시킵니다.
50. 남자사이드트라이셉스 지도법
자신이 가장 자신있는 측면에 위치합니다. 등뒤로 손을 위치시킨 후 심판에서 가장가까이 위치한 손으로 팔꿈치를 일직선으로 위치시킨 후 다른 한손은 손목을 잡습니다.
하체는 심판에게 가장 가까이 위치한 발은 무릎만 구부리고, 다른발은 발꿈치를 들어올려 발가락으로 고정시킵니다. 복직근, 삼두근을 수축시킵니다.
51. 클래식 보디빌딩 결선 경기 진행
결선 2라운드 – 보디빌딩 7가지 규정포즈 X2회, 포징다운, 쿼터턴
결선 3라운드 – 개별포즈 60초
52. 자동세제동기를 켜기전 실시해야 하는 것.
119에 신고를 하며, 심폐소생술을 실시합니다. 자동세제동기를 켜기전에 사람들이 주위에 없게하며, 금속 및 물이 있는지 확인합니다.
53. 스포츠 폭력의 유형
신체적, 정신적, 경제적 폭력이 있습니다.
54. 대한보디 빌딩 협회의 경기인의 활동자격
생활체육부로된 자는 생활체육대회에만 참여할 수 있습니다.
전문체육부로된 자는 전문체육대회에만 참여할 수 있습니다.
55. 피트니스의 개념
일상생활을 윤택하게 하기위한 근원으로, 건강한 삶을 살기위해 운동을 하는 것을 의미함.
56. 레터럴 레그레이즈.
숙지해야함...나도 잘 몰름..
57. 보디빌딩 지도자가 받아야하는 교육
인권교육, 도핑방지교육, 성폭력 예방 교육
58. 스포츠 성폭력 예방
개방된 공간에서 상담을 진행한다. 함부로 터치하지 않는다, 동성도 수치심을 느낄수있다는 것을 인지한다. 1366번호를 인지한다. 성적 농담이나, 외모판단을 하지 않는다.
59. 바벨로우 지도요령
허리와, 머리를 곧게 핀 상태에서 상체를 구부립니다. 바벨을 정강이에 위치시킨 상태에서 바벨을 자신의 배쪽으로 쓸어 올리듯이 들어올립니다. 이때 주의할점은, 팔꿈치를 과하게 뒤틀리지 않게 상체를 고정시킵니다. 호흡흔 들어올릴 때 내뱉고, 내릴 때 호흡을 들이마십니다.
60. 앱도미널 앤타이스
발을 벌리고, 한쪽의 다리를 앞에 위치시킵니다. 양 두손을 깍지를 낀 채 머리 뒤에 위치시킵니다. 크런치 자세로 복직근에 힘을 주며, 하체의 대퇴사두,이두근을 수축합니다.
96. 기도폐쇄란? 응급처치법은?
- 이물질이 막혀 기도가 막힌 것으로 부분 기도 폐쇄시 기침유발 빠지지 않을시 구조대 올 때까지 하임리히법 진행하면 됩니다. 완전 기도 폐쇄시 의식이 없을 경우 심폐소생술 진행하고 의식이 있을 경우 하임리히법 구조대 올 때 까지 진행합니다
97. 호흡교환율이란?
- 운동중 배출한 이산화탄소의 양과 산소섭취 양의 비율을 뜻합니다
98. 여자피지크 심사기준?
- 전체적인 체격 및 근육의 대칭과 비율 , 무대위 자신감과 유아함을 평가하며 여자보디빌딩보다 근육이 많아선 안되고 체지방이 적어서듀 안되며 셀룰라이트가 있으면 감점요인이 됩니다
99. 복직근운동 5가지
- 플랭크, 싯업, 브이업, 시티드니업, 레그레이즈
100. 생활체력? 기본체력종류?
- 근력. 근지구력. 심폐지구력. 유연성
101. Tue면책조건
- 금지약물을 사용 안하면 생명에 큰 지장이 생기는 경우. 금지약물이 경기력 향상에 도움이 안되는 경우. 금지약물 외에 다른 치료법이 없는 경우
102. 성그루밍이란
- 가해자가 피해자와 친분을 쌓아 심리적 지배한후 성적인 가해행위를 하는 것을 말합니다
103. 발살바 호흡법
- 호흡을 들이마시고 고정한 채로 상체의 지지력을 최대화하는 리프팅 방식. 근육이 수축할 때 호흡을 멈춤. 고중량 들 때 효과적이나 고혈압 등의 성인병 환자에게는 비추
104. 하체근육 3개
- 대퇴직근, 외측광근, 내측광근, 중간광근, 대퇴이두, 대퇴사두, 반건양근, 슬굴곡근, 가자미근, 비복근
105. 스포츠폭력 예방방법에 대해 4가지
- 과도한 훈련 금지. 시간준수. 훈련시간 및 방법 임의변경하지 않기. 기합 및 체벌금지
106. Fitt에 대해 설명
- FITT는 Frequency(운동 빈도), lntensity(강도), Time(시간), Type (종류)를 앞글자를 따온 운동법입니다.
107. 심폐소생술 시 가슴 압박 하는 이유
- 뇌 혈류와 관상동맥 혈류의 유지 – 조직으로의 신속한 산소 공급
108. 보디빌딩 남자 규정이뭔지 (복장포함)
- 전면을 다 가리고 대둔근의 3/4을 가리는 단색의 트렁크로 옆면은 1cm 이상. 악세사리는 결혼반지를 제외한 나머지는 착용 불가. 대퇴부를 더 보이게 하기위해 트렁크를 위로 올리는 행위 금지
109. 쇼크종류
- 저혈량성 쇼크 : 혈량 부족
- 심인성 쇼크 : 심장 수축력의 장애(심근경색, 심장수축부전 등)
- 아나필락틱 : 과민성 알레르기 반응
- 신경성 쇼크 : 청추손상, 저혈당, 스트레스
- 패혈성 쇼크 : 혈관 내 미생물 침입
110. 탈수증상 3개
- (체내 수분부족으로) 입과 목이 건조해진다.
- (체내 수분부족으로) 소변량 감소
- (체내 수분부족으로) 전해질 농도 불균형으로 인한 피로 및 신체약화
111. 골지건기관과 근방추
골지건기관
- 한 근육의 양쪽 끝에 있는 건 속에 있는 기관. 근육 수축을 탐지하여 지나치게 강한 근육 수축에 브레이크를 거는 역할을 한다.
근방추
- 근섬유의 수축을 감지하여 과도하게 신장하는 경우 이를 미연에 방지해 신체 한계 이상의 움직임이 발생하여 손상되지 않게끔 하는 역할을 수행하는 수용기입니다.
112. 파워(power)란?
-단위시간동안에 측정된 에너지의 양 (또는 낼 수 있는 에너지의 양)
112. 파워존이란?
- 파워존은 요추, 골반, 고관절에 붙어있는 복합적인 근육을 의미하며 스쿼트, 데드리프트로 파워존을 강화할 수 있다.
113. 심폐소생술 자세(깊이,속도)
- 5~6cm의 깊이로 1분에 100~120회 속도로 30회실시
114. 카페인의 효과와 적정섭취량
- 중추신경을 흥분시켜 유산소 운동시 지방을 최대로 활용할 수 있게 해주며 근지구력을 높여 세트와 반복횟수를 놓일 수있어 근성장에 도움을 줍니다. 적정 섭취량 일반성인 400mg이하입니다.
115. 광배근 발달시키는 운동 4가지
- 풀업 랫풀다운 바벨로우 원암덤벨로우
116. 보디빌딩 수상자가 경기가 끝난후 결격사유에 대해 말해보시오
- 자기 성적에 불만을 표현하거나 시상식에서 먼저 자리를 뜨거나 사진찍기를 거뷰한 자
117. 여자피지크 규정포즈 와 쿼터턴4가지
- 프론트더블바이셉스 사이드체스트 사아드트라이셉스 백더블바이셉스
- 프론트포지션 쿼터턴라이트 쿼터턴백 쿼터턴 라이트
118. 비키니 심사포즈
- 비키니 대회에서는 크게 쿼터 턴과 I 워킹을 심사합니다. I 워킹의 경우, 선수가 무대 가장자리에서 중심으로 걸어올 때부터 그 평가가 시작되며, 무대 중앙에서 4가지 포즈를 음악에 맞추어 취해야 합니다.
- 프론트 포지션, 쿼터턴 라이트, 쿼터턴 백, 쿼터턴 라이트
119. 목표심박수 구하는법
- (카이보넨 공식) (최대심박수-안정시심박수)x운동강도+안정시심박수 입니다.
120. 필수아미노산이란
- 체내에합성되지 않거나 매우 적어 반드시 음식으로 섭취해야하는 아미노산, 류신,이소류신,발린,라이신,트레오닌,메티오닌,테닐알라닌,트립토판,히스티딘
121. 심장자극전도계
- 심장에 있는 특수 심장 근육으로 이루어진 전도 계통. 굴심방 결절, 방실 결절, 방실 속 전도 섬유로 이루어져 있다.
122. 로책상태
- 고강도 운동 시 근육 최대근력구간에서 호흡을 멈춘 긴장 상태
123. 경기인등록규정 일반부
- 20세이상 선수중 대학생이아닌사람
124. 생체전기저항 분석법
- 실내온도 20-22도 유지
- 측정 30분전 소변보기
- 측정 4시간전 식사/수분 섭취금지
- 측정 48시간전 음주금지
- 여성일 경우 월경주기의 기간에는 검사자제
125. 학부모가 지도자에게주의할점
- 사적만남금지, 자기 자식만 잘 봐달라는 편애 금지, 지도자의최소인권보장(지도자의 인권침해), 과도한 훈련 체벌기합요청금지
126. 다중관절운동 단순관절 운동 각각 설명하고 예시
- 단순관절은 하나의 관절 움직임을 말하는 것으로 레그익스텐션이 있고 다중관절은 두개 이상의 관절을 사용하는 움직임을 말하며 스쿼트가 있습니다
127. 경기인등록 취소의 경우 설명
- 피성년후견인 ,법률의거 자격정지또는상실
미성년성범죄 ,선수폭행 10년이내 ,체육관련단체 자격정지 이상 징계처분 받고 그처분이끝나지않은자
128. 보디빌딩 예선전 경기방식
-대회 시작 45분 전까지 모인 선수들은 무대에 일렬 혹은 2열로 정렬하여 입장합니다. 예선전은 한 체급 당 15명 이상이 있을 때 실시할 수 있습니다. 선수는 한 명씩 4개의 규정 포즈를 취합니다. 이때 상위 15명이 예선 1라운드로 진출합니다. 예선 1라운드에서는 각 선수의 번호와 국적이 소개되고, 4개 및 7개 규정 포즈에 대한 비교 심사가 이루어집니다. 여기에서 상위 6명이 결선으로 진출합니다.
129. 위성세포란
- 근육의 성장과 발달을 도와주는 세포로 근초와 박막 위에 위치하는 독립적인세포
130. 남자 피지크 평가방법
- 남자피지크 하체를 평가하지 않아 역삼각형 상체, 피부와 피부톤 조화, 다이어트상태(과도하게 마르면 안됨) , 리듬감 카리스마 개성 필요, 전반적인 육체미
131. 대학교에서 성폭력 신고절차
- 가해자와 피해자 분리. 사건발생 알림. 치료 및 증거확보. 사건조사. 치료 및 회복
132. TUE에 대해서
- 선수가 질병치료나 부상회복을 위해 금지약물을 사용해야하는 경우
- 치료목적사용면책 국제표준에 따라 심사 후 사전 승인하는 제도
133.EPOC란?(과다산소섭취량?)
- 운동 후 발생하는 산소 섭취량으로 운동 기간과 강도에 비례해 나타남
- 휴식할 때 보다 운동 후 산소를 더 많이 소비함 (산소 부채)
134. MET란?
- MET는 대사당량을 의미하며 ACSM 가이드라인에 따르면 건강한 성인기준 3.0~5.9.를 중강도라고합니다
135. 골격근의 주요기능 3가지
- 수의근으류 뼈에 붙어 움직임
- 이완과 수축으로 동작을 함
- 뼈를 보호하고 체온유지
136. SET와 REP
- Set - rep이 묶인것
- Rep - set 안의 반복횟수
137. 도핑방지규정
- 시료에 금지약물존재
- 소재지정보 제출 불이행
- 도핑관리기간중 부정행위 또는 시도
138. 척추기립근 3가지운동
- 백익스텐션 데드리프트 굿모닝 엑서사이즈
139. 보디빌딩협회연령별 등록구분
- 16세이하 육성목적-13세이하부 16세이하부
- 전문체육-19세이하부 대학부 일반부
- 생활체육-19세이하부 대학부 일반부
140. 운동할 때 쓰이는 탄수화물
- 운동시에는 탄수화물의 분해물질인 글리코겐이 사용되며 근육내 글리코겐이 사용됨
141. 체력을 구성하는 요소 4가지
- 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성
142. 경기 등록자의 취소 사유
- 협회는 경기인이 스포츠공정위원회 규정 제 27조에 따라 해임 또는 자격정지의 징계를 받은 경우 경기인 등록을 즉시 해지하여야한다
143. 금지약물 3가지와 부작용
- 아나볼릭스테로이드,코카인,에페드린
- 부작용으로 심장질환, 탈모, 간기능 , 성기능장애
144. 생활체육의 목표
- 체육 내용의 다양화
- 체육활동의 생활화
- 체육 방법의 합리화
- 체육 환경의 복지화
145. 스포츠 도핑에 관해 진행,담당자의 역할 2가지
- 금지약물 복용 적발, 검사 절차 안내, 대상자 안내 등
146. 흡기, 호기 근육 3가지씩
- 흡기 횡격막 외늑간근 사각근
- 호기 횡격막 최내늑간근 복부근육 하후거근
147. 신경전달물질 호르몬
- 신경전달물질: 도파민, 세로토닌, 아세틸콜린, GABA, 글루타메이트 등
- 호르몬: 인슐린, 에스트로겐, 테스토스테론, 갑상선 호르몬 등
148. 오버트레이닝이란
- 과도한 운동으로 인해 휴식과 영양이 결핍되어 일어날 수 있는 근육의 만성적 통증, 피로감, 무기력 등을 느끼는 것을 말합니다.
149. 생활체육의 본질
- 활동 그 자체의 즐거움과 기쁨을 말합니다.
150. 생활체육의 지도 원리에 대해 설명하시오
- 평창계사자 반목개
평가원리
창조원리
계통성원리
사회화원리
반복연습원리
목적성의원리
개성화의원리
151. 췌장에 분비된 글루카곤에 대해
- 췌장에서 분비되는 혈당을 높이는 호르몬. 인슐린과 반대되는 호르몬.
152. 신체에서 가장 큰 근육 3가지와 운동
- 대흉근 대퇴근 대둔근
- 벤치프레스 스쿼트 덩키킥
153. 도핑의 원리
- 금지된 물질이나 방법을 사용하여 스포츠 선수의 성능을 인공적으로 향상시키는 것으로, 공정성과 안전성을 침해하고 엄격히 금지됩니다.
154. 비타민이란?
- 비타민이란 우리몸의 필수영양소 중 하나로 에너지대사과정에서 보조역할을 하며 영양분 흡수를 돕고 항산화작용을 하며 지용성과 수용성 비타민이 있습니다.
155. 데피니션과 세퍼레이션
- 근육의 선명도, 근육의 분리도
156. 도핑검사에 대한 선수의 의무를 설명하시오
도핑 검사에 대한 선수의 의무는 소재지 정보 제공, 도핑 규정 준수, 도핑 검사에 책임을 지기
157. 시합무대의 컬러링
지워질 수 있는 탄 및 컬러링 금지 메탈릭펄 황금빛 색 사용 금지 과도한 오일 금지 24시간전 인공착색 및셀프태닝 제품 가능
158. 여자 피지크 체급
여자 피지크 체급
Class A: 163 cm 이하
Class B: 163 cm 초과
1차 : 4월 10일
2차 : 7월 10 ~ 30일
신규 선수, 심판은 상시 등록 가능합니다.
2. 웰니스
웰니스란 피트니스와 웰빙의 결합한 말로, 건강하고 행복한 삶을 의미합니다.
신체적, 정신적 상태를 유지하기 위해 운동을 하는 것을 말합니다.
3. 운동 한시간전 당섭취이유
당은 우리몸의 인체 에너지입니다. 섭취하지 않고 운동을 하면 단백질을 사용하여 근손실을 유발할 수 있습니다. 탄수화물을 섭취하여야 당이 섭취되고, 운동수행능력이 향상됩니다.
4. 남자 프론트 더블바이셉스 지도방법
심판을 바라봅니다. 한발을 50Cm앞으로 내밀고 하체에 힘을 줍니다.
상체의 양팔을 어깨와 수평을 이루며 팔꿈치를 접습니다. 이두와 상완근에 힘을 줍니다.
광배를 펼칩니다. 전면에 힘을 줍니다.
5. 학습권침해
종류 : 형식적 보충수업, 수업 결석, 행사 배제 등입니다.
훈련이나, 합숙으로 인해 누려야할 학습권리가 침해되는 것을 말합니다.
6. 카프레이즈 지도법
벤치에 앉아, 대퇴근에 덤벨을 올려놓습니다. 비복근 강화운동입니다.
뒤꿈치를 든 상태에서 종아리를 수축합니다. 이때 호흡을 내뱉습니다. 뒤꿈치를 땅에 닿지 않도록 내릴 때 호흡을 들이마십니다.
7. AED 사용법
전원을 키고, 패드를 붙입니다.(1은 오른쪽 쇄골 아래, 2는 왼쪽 젖꼭지 겨드랑이선), 심전도리듬을 분석합니다. 충격을 줍니다. 심폐소생술을 실시합니다.
8. 여자피지크 결선방법
1. 결선 2라운드 : 쿼터턴, 4개의 규정포즈(2회), 포징다운
2. 결선 3라운드 : 개인포징 60초
9. 운동중 수분섭취이유
땀을 배출하기 때문에 수분과, 전해질농도가 맞지 않게 됩니다.
탈수를 예방하기 위함과, 전해질 농도를 맞추고 운동능력을 향상하기 위함입니다.
10. 심폐소생술 가슴이완 확인이유.
가슴을 이완시켜 가슴압박시 보다 많은 양의 혈액을 순환시킬 수 있습니다
11. 남자피지크 경기진행순서
예선라운드 – 쿼터턴, 예선 1라운드 쿼터턴 및 쿼터턴 비교심사, 결선 2라운드 쿼터턴 2회
12. 성폭력이란 무엇인가?
상대방의 의사에 반하여 성행위를 하는 것을 의미합니다. 성추행, 강제추행, 성폭행, 성희롱이 포함됩니다. 또한 스포츠 성폭력은 자신의 권위를 활용하여 성폭력을 하는 것을 말합니다.
13. 생활체육지도 목표
건전한 여가생활, 체력증진, 공동체 의식함양, 탐구적 능력 향상, 시민의식 배양
14. HDL
고밀도 단백질로 콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 합니다. LDL을 감소시키며, 견과류에 많습니다. 좋은 콜레스테롤입니다.
15. 응급처치 유형
골절환자의 경우 – RICES / 심정지환자의 경우 – 심폐소생술 / 기도가 막혔을때는 – 하임리히법 등의 유형이 있습니다.
16. 선수 결격사유
스포츠 공정위원회로부터 제명 및 징계를 받은자, 미성년자 성범죄를 일으킨 경우, 승부를 조작하여 유죄판결을 받은자, 당해 심판으로 활동하는 자
17. 생활체육 프로그램이란
일상생활에서 자신의 여기생활을 활용하여 나이,성별에 관계없이 자신의 의지대로 참여하는 체육 프로그램을 의미합니다.
18. 백더블바이셉스의 지도법
심판으로부터 뒤를 돌아, 프론트 더블바이셉스와 똑같은 자세를 취합니다. 하체는 양다리의 50~60cm 넓히고, 한발은 앞으로 보냅니다. 팔꿈치를 구부린 상태에서 이두와 전완근에 힘을 줍니다. 광배를 펼치며, 비복근 및 등에 힘을 줍니다.
19. 라잉트라이셉스 익스텐션의 지도법
바벨을 내로우 그립으로 잡은 상태에서, 벤치나 매트에 누워 들어올리고 내리는 동작을 말합니다. 삼두근이 주동근입니다. 이마에서, 가슴앞으로 들어올리며 호흡을 내쉽니다. 내리면서 호흡을 들이마시는데 이때 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의하며, 머리뒤로 넘어가지 않도록 합니다.
20. 카보로딩
선수가 3~4일 전부터 탄수화물을 많이 섭취하여, 글리코겐 저장량을 넓히는 것을 말합니다.
21. 보디빌딩 결선과정
결선 2라운드 : 7개의 규정포즈 2회 및 포징다운
결선 3라운드 : 자유포징 60초
22. 제세동기 필요없다고 할시 최초 수용자가 해야할 것
119신고를 합니다. 환자가 안정을 취할때까지 정서적으로 안정시키며, 체온을 유지시킵니다.
23. 스포츠 성폭력
스포츠 성폭력이란, 자신의 권위를 이용하여 성적 가혹행위를 하는 것을 말합니다.
성추행, 성희롱, 성폭행, 강제추행을 의미합니다.
24. 심폐소생술
의식을 확인합니다. 누군가를 가리켜 119에 신고를 하도록 요청합니다. 양손을 깍지를 낀 채 명치아래에 위치시킨후 팔꿈치를 수직을 이루어 5~6cm 깊이로, 100~120회 속도로 30회 압박을 실시합니다. 인공호흡은 2회하며, 119가 도착할때까지 반복합니다.
25. 남자피지크 예선 진행순서
예선 – 쿼터턴, 예선 1라운드 – 쿼터턴 및 쿼터턴 비교심사
26. 아드레날린
스트레스를 받았을 때 분비되는 것으로 심박수, 혈압, 근육수축이 잘 이루어집니다.
27. Sports for all
모든사람들의 스포츠 라는 체육개념을 의미합니다.
나이, 직위, 성별에 관계없이 개인의 의지로 참여할 수 있는 권리와 기회를 보장하는 개념을 말합니다.
28. 사이드 체스트 지도법
자신이 자신있는 측면 자세에 위치합니다. 심판에 가까이 위치한 팔을 구부리며, 주먹을 쥡니다. 다른 한손은 주먹쥔 팔의 손목을 잡습니다. 심판에 가까이 위치한 무릎을 구부리며, 뒤꿈치를 뛴 상태에서, 발가락으로 지탱합니다. 다른 한발은 살짝 무릎을 구부려줍니다. 삼두근, 이두근, 비복근에 힘을 줍니다.
29. 백익스텐션 지도법
백익스텐션은 척추 기립근 강화 운동입니다. 매트에 배를 붙인 채 앞으로 눕습니다. 두손을 등허리에 위치시킨 후 머리와 다리를 들어올리는 동작입니다. 들어올릴 때 호흡을 내뱉고, 내려올 때 숨을 들이마십니다.
30. 레그레이즈 지도법
복직근 강화 운동입니다. 매트나, 벤치에 누워 양팔을 엉덩이에 붙입니다. 다리를 90도까지 들어올립니다. 상체를 가슴쪽으로 말아줍니다. 호흡은 들어올릴 때 내뱉고, 내릴 때 들이마십니다. 다리가 땅에 닿지 않도록 주의합니다.
31. 보디빌딩 협회 심판 등록 절차와 방법
스포츠지원포털에 등록하여, 협회의 승인을 받습니다.
32. 생활체육 프로그램 구성요소
지도자, 참가자, 재정, 홍보계획, 종목
33. 유연성이 무엇인가.
유연성은 가동범위를 말합니다. 유연성을 향상시키면 안전에 도움이 됩니다.
34. 여자피지크종목 사이드 트라이셉스의 지도방법
자신이 자신있는 측면에 위치합니다. 등뒤로 팔을 보내며 심판에 가까운 팔을 측면에 두고, 다른 팔을 손목을 잡습니다. 이때 손바닥과 손가락을 펴줍니다. 또한 심판이 가까운 곳에 위치한 다리는 일자의 사선으로 뻗어줍니다. 다른 발은 발가락으로 지지역할을 하며 뒤꿈치를 들어줍니다. 삼두근과, 비복근을 수축시킵니다.
35. 여자피지크의 예선경기 순서
예선라운드 – 4개의 규정포즈 , 예선 1라운드 – 쿼터턴, 4개의 규정포즈 및 비교심사
36. 프론트 스쿼트 지도방법
대퇴사두근 강화 운동입니다. 쇄골에 바벨을 견착시킨 후 앉았다 일어났다를 반복하는 동작을 말합니다. 호흡은 앉을 때 숨을 들이마시는데 이때 무릎이 발끝선을 나가지 않도록 주의해야합니다. 올라갈 때 숨을 내쉽니다.
37. 지도자 인권 침해
허위신고를 하거나, 잠재적 가해자로 보거나, 지도자의 사생활을 침해하는 것을 말합니다.
38. 심폐소생술시 전기충격 주의사항.
주변에 사람이 오지 않게 합니다. 금속이나 물기가 없어야 합니다.
39. 에어로빅 운동
많은양의 산소를 섭취하는 운동으로, 심폐지구력 촉진을 시키며, 유산소 운동입니다.
1974년 Ymca에서 채택되었습니다.
40. 대학생 경기인 등록
전문체육,생활체육 : 19세이하, 대학부, 일반부로 나뉘게 됩니다. 대학부는 20세이상으로, 대학생인 자를 의미합니다
41. 남자피지크(반바지)
루즈핏으로 된 보드 반바지입니다. 투명하지 않은 단색으로 입습니다. 대둔근과 전면은 다 가리고, 무릎 위까지위치하여야 합니다. 개인적인 로고는 되지 않지만, 제조사의 로고는 가능합니다.
42. 생활체육 5가지 원리
다양성, 전달성, 욕구반영성, 창조성, 평등성
43. 출혈시 응급처치
내출혈이 있는 환자는 눕힌 후 다리를 올려 보온을 하고 호흡, 맥박, 의식을 체크합니다.
외출혈이 있는 환자는 상처부위를 소독하고 압박을 진행하여 붕대를 감아 지혈하고 감염을 예방합니다.
44. 저혈당쇼크 출혈성 쇼크
저혈당 쇼크는 에너지가 없는 상태에서 고강동운동을 하여 쇼크가 온 상태로 당섭취나 수액을 맞아야 합니다. 출혈성 쇼크는 외상을 통해 출혈이 있어, 피가 많이 흘립니다. 수혈을 해야합니다.
45. 연령대별 생활체육 프로그램 목적과 차이
유아기 인지기능 향상을 위해 놀이치료를 해야합니다. 아동기는 사회성을 기르기 위해 다양한 체육활동을 하고, 청소년기는 2차성징으로 규정된 체육활동을 합니다. 성인기는 성숙한 시기임으로, 무산소와 유산소운동을 조화롭게하고, 노년기는 노화로인해 활동적인 레크레이션 활동을 합니다.
46. 도핑방지규정에서 자격정지 몇 년으로 어떻게 구분하는지.
자격정지는 2~4년이며, 경기중에 도핑적발시 영구제명입니다.
47. HDL과 LDL 차이
HDL은 고밀도 지질단백질로 좋은 콜레스테롤입니다. 견과류에 많습니다.
LDL은 저밀도 지질단백질로 나쁜 콜레스테롤입니다. 육류에 많습니다. LDL이 많으면 혈관질환이 생깁니다.
48. 선수등록 제한
스포츠 공정위원회 제명 및 징계를 받은자, 미성년자 성범죄자, 당해 심판으로 활동하는 자
49. 바벨컬
바벨을 언더핸드 그립으로 잡은 상태에서 들어올렸다 내리는 동작입니다. 이두근강화에 도움이 됩니다. 호흡은 수축할 때 내시며, 이완할 때 들이마십니다. 주의사항으로는 팔꿈치가 고정이 되게 하며, 과하게 뒤로 젖히지 않습니다. 또한 반동을 사용하지 않아 상체를 고정시킵니다.
50. 남자사이드트라이셉스 지도법
자신이 가장 자신있는 측면에 위치합니다. 등뒤로 손을 위치시킨 후 심판에서 가장가까이 위치한 손으로 팔꿈치를 일직선으로 위치시킨 후 다른 한손은 손목을 잡습니다.
하체는 심판에게 가장 가까이 위치한 발은 무릎만 구부리고, 다른발은 발꿈치를 들어올려 발가락으로 고정시킵니다. 복직근, 삼두근을 수축시킵니다.
51. 클래식 보디빌딩 결선 경기 진행
결선 2라운드 – 보디빌딩 7가지 규정포즈 X2회, 포징다운, 쿼터턴
결선 3라운드 – 개별포즈 60초
52. 자동세제동기를 켜기전 실시해야 하는 것.
119에 신고를 하며, 심폐소생술을 실시합니다. 자동세제동기를 켜기전에 사람들이 주위에 없게하며, 금속 및 물이 있는지 확인합니다.
53. 스포츠 폭력의 유형
신체적, 정신적, 경제적 폭력이 있습니다.
54. 대한보디 빌딩 협회의 경기인의 활동자격
생활체육부로된 자는 생활체육대회에만 참여할 수 있습니다.
전문체육부로된 자는 전문체육대회에만 참여할 수 있습니다.
55. 피트니스의 개념
일상생활을 윤택하게 하기위한 근원으로, 건강한 삶을 살기위해 운동을 하는 것을 의미함.
56. 레터럴 레그레이즈.
숙지해야함...나도 잘 몰름..
57. 보디빌딩 지도자가 받아야하는 교육
인권교육, 도핑방지교육, 성폭력 예방 교육
58. 스포츠 성폭력 예방
개방된 공간에서 상담을 진행한다. 함부로 터치하지 않는다, 동성도 수치심을 느낄수있다는 것을 인지한다. 1366번호를 인지한다. 성적 농담이나, 외모판단을 하지 않는다.
59. 바벨로우 지도요령
허리와, 머리를 곧게 핀 상태에서 상체를 구부립니다. 바벨을 정강이에 위치시킨 상태에서 바벨을 자신의 배쪽으로 쓸어 올리듯이 들어올립니다. 이때 주의할점은, 팔꿈치를 과하게 뒤틀리지 않게 상체를 고정시킵니다. 호흡흔 들어올릴 때 내뱉고, 내릴 때 호흡을 들이마십니다.
60. 앱도미널 앤타이스
발을 벌리고, 한쪽의 다리를 앞에 위치시킵니다. 양 두손을 깍지를 낀 채 머리 뒤에 위치시킵니다. 크런치 자세로 복직근에 힘을 주며, 하체의 대퇴사두,이두근을 수축합니다.
96. 기도폐쇄란? 응급처치법은?
- 이물질이 막혀 기도가 막힌 것으로 부분 기도 폐쇄시 기침유발 빠지지 않을시 구조대 올 때까지 하임리히법 진행하면 됩니다. 완전 기도 폐쇄시 의식이 없을 경우 심폐소생술 진행하고 의식이 있을 경우 하임리히법 구조대 올 때 까지 진행합니다
97. 호흡교환율이란?
- 운동중 배출한 이산화탄소의 양과 산소섭취 양의 비율을 뜻합니다
98. 여자피지크 심사기준?
- 전체적인 체격 및 근육의 대칭과 비율 , 무대위 자신감과 유아함을 평가하며 여자보디빌딩보다 근육이 많아선 안되고 체지방이 적어서듀 안되며 셀룰라이트가 있으면 감점요인이 됩니다
99. 복직근운동 5가지
- 플랭크, 싯업, 브이업, 시티드니업, 레그레이즈
100. 생활체력? 기본체력종류?
- 근력. 근지구력. 심폐지구력. 유연성
101. Tue면책조건
- 금지약물을 사용 안하면 생명에 큰 지장이 생기는 경우. 금지약물이 경기력 향상에 도움이 안되는 경우. 금지약물 외에 다른 치료법이 없는 경우
102. 성그루밍이란
- 가해자가 피해자와 친분을 쌓아 심리적 지배한후 성적인 가해행위를 하는 것을 말합니다
103. 발살바 호흡법
- 호흡을 들이마시고 고정한 채로 상체의 지지력을 최대화하는 리프팅 방식. 근육이 수축할 때 호흡을 멈춤. 고중량 들 때 효과적이나 고혈압 등의 성인병 환자에게는 비추
104. 하체근육 3개
- 대퇴직근, 외측광근, 내측광근, 중간광근, 대퇴이두, 대퇴사두, 반건양근, 슬굴곡근, 가자미근, 비복근
105. 스포츠폭력 예방방법에 대해 4가지
- 과도한 훈련 금지. 시간준수. 훈련시간 및 방법 임의변경하지 않기. 기합 및 체벌금지
106. Fitt에 대해 설명
- FITT는 Frequency(운동 빈도), lntensity(강도), Time(시간), Type (종류)를 앞글자를 따온 운동법입니다.
107. 심폐소생술 시 가슴 압박 하는 이유
- 뇌 혈류와 관상동맥 혈류의 유지 – 조직으로의 신속한 산소 공급
108. 보디빌딩 남자 규정이뭔지 (복장포함)
- 전면을 다 가리고 대둔근의 3/4을 가리는 단색의 트렁크로 옆면은 1cm 이상. 악세사리는 결혼반지를 제외한 나머지는 착용 불가. 대퇴부를 더 보이게 하기위해 트렁크를 위로 올리는 행위 금지
109. 쇼크종류
- 저혈량성 쇼크 : 혈량 부족
- 심인성 쇼크 : 심장 수축력의 장애(심근경색, 심장수축부전 등)
- 아나필락틱 : 과민성 알레르기 반응
- 신경성 쇼크 : 청추손상, 저혈당, 스트레스
- 패혈성 쇼크 : 혈관 내 미생물 침입
110. 탈수증상 3개
- (체내 수분부족으로) 입과 목이 건조해진다.
- (체내 수분부족으로) 소변량 감소
- (체내 수분부족으로) 전해질 농도 불균형으로 인한 피로 및 신체약화
111. 골지건기관과 근방추
골지건기관
- 한 근육의 양쪽 끝에 있는 건 속에 있는 기관. 근육 수축을 탐지하여 지나치게 강한 근육 수축에 브레이크를 거는 역할을 한다.
근방추
- 근섬유의 수축을 감지하여 과도하게 신장하는 경우 이를 미연에 방지해 신체 한계 이상의 움직임이 발생하여 손상되지 않게끔 하는 역할을 수행하는 수용기입니다.
112. 파워(power)란?
-단위시간동안에 측정된 에너지의 양 (또는 낼 수 있는 에너지의 양)
112. 파워존이란?
- 파워존은 요추, 골반, 고관절에 붙어있는 복합적인 근육을 의미하며 스쿼트, 데드리프트로 파워존을 강화할 수 있다.
113. 심폐소생술 자세(깊이,속도)
- 5~6cm의 깊이로 1분에 100~120회 속도로 30회실시
114. 카페인의 효과와 적정섭취량
- 중추신경을 흥분시켜 유산소 운동시 지방을 최대로 활용할 수 있게 해주며 근지구력을 높여 세트와 반복횟수를 놓일 수있어 근성장에 도움을 줍니다. 적정 섭취량 일반성인 400mg이하입니다.
115. 광배근 발달시키는 운동 4가지
- 풀업 랫풀다운 바벨로우 원암덤벨로우
116. 보디빌딩 수상자가 경기가 끝난후 결격사유에 대해 말해보시오
- 자기 성적에 불만을 표현하거나 시상식에서 먼저 자리를 뜨거나 사진찍기를 거뷰한 자
117. 여자피지크 규정포즈 와 쿼터턴4가지
- 프론트더블바이셉스 사이드체스트 사아드트라이셉스 백더블바이셉스
- 프론트포지션 쿼터턴라이트 쿼터턴백 쿼터턴 라이트
118. 비키니 심사포즈
- 비키니 대회에서는 크게 쿼터 턴과 I 워킹을 심사합니다. I 워킹의 경우, 선수가 무대 가장자리에서 중심으로 걸어올 때부터 그 평가가 시작되며, 무대 중앙에서 4가지 포즈를 음악에 맞추어 취해야 합니다.
- 프론트 포지션, 쿼터턴 라이트, 쿼터턴 백, 쿼터턴 라이트
119. 목표심박수 구하는법
- (카이보넨 공식) (최대심박수-안정시심박수)x운동강도+안정시심박수 입니다.
120. 필수아미노산이란
- 체내에합성되지 않거나 매우 적어 반드시 음식으로 섭취해야하는 아미노산, 류신,이소류신,발린,라이신,트레오닌,메티오닌,테닐알라닌,트립토판,히스티딘
121. 심장자극전도계
- 심장에 있는 특수 심장 근육으로 이루어진 전도 계통. 굴심방 결절, 방실 결절, 방실 속 전도 섬유로 이루어져 있다.
122. 로책상태
- 고강도 운동 시 근육 최대근력구간에서 호흡을 멈춘 긴장 상태
123. 경기인등록규정 일반부
- 20세이상 선수중 대학생이아닌사람
124. 생체전기저항 분석법
- 실내온도 20-22도 유지
- 측정 30분전 소변보기
- 측정 4시간전 식사/수분 섭취금지
- 측정 48시간전 음주금지
- 여성일 경우 월경주기의 기간에는 검사자제
125. 학부모가 지도자에게주의할점
- 사적만남금지, 자기 자식만 잘 봐달라는 편애 금지, 지도자의최소인권보장(지도자의 인권침해), 과도한 훈련 체벌기합요청금지
126. 다중관절운동 단순관절 운동 각각 설명하고 예시
- 단순관절은 하나의 관절 움직임을 말하는 것으로 레그익스텐션이 있고 다중관절은 두개 이상의 관절을 사용하는 움직임을 말하며 스쿼트가 있습니다
127. 경기인등록 취소의 경우 설명
- 피성년후견인 ,법률의거 자격정지또는상실
미성년성범죄 ,선수폭행 10년이내 ,체육관련단체 자격정지 이상 징계처분 받고 그처분이끝나지않은자
128. 보디빌딩 예선전 경기방식
-대회 시작 45분 전까지 모인 선수들은 무대에 일렬 혹은 2열로 정렬하여 입장합니다. 예선전은 한 체급 당 15명 이상이 있을 때 실시할 수 있습니다. 선수는 한 명씩 4개의 규정 포즈를 취합니다. 이때 상위 15명이 예선 1라운드로 진출합니다. 예선 1라운드에서는 각 선수의 번호와 국적이 소개되고, 4개 및 7개 규정 포즈에 대한 비교 심사가 이루어집니다. 여기에서 상위 6명이 결선으로 진출합니다.
129. 위성세포란
- 근육의 성장과 발달을 도와주는 세포로 근초와 박막 위에 위치하는 독립적인세포
130. 남자 피지크 평가방법
- 남자피지크 하체를 평가하지 않아 역삼각형 상체, 피부와 피부톤 조화, 다이어트상태(과도하게 마르면 안됨) , 리듬감 카리스마 개성 필요, 전반적인 육체미
131. 대학교에서 성폭력 신고절차
- 가해자와 피해자 분리. 사건발생 알림. 치료 및 증거확보. 사건조사. 치료 및 회복
132. TUE에 대해서
- 선수가 질병치료나 부상회복을 위해 금지약물을 사용해야하는 경우
- 치료목적사용면책 국제표준에 따라 심사 후 사전 승인하는 제도
133.EPOC란?(과다산소섭취량?)
- 운동 후 발생하는 산소 섭취량으로 운동 기간과 강도에 비례해 나타남
- 휴식할 때 보다 운동 후 산소를 더 많이 소비함 (산소 부채)
134. MET란?
- MET는 대사당량을 의미하며 ACSM 가이드라인에 따르면 건강한 성인기준 3.0~5.9.를 중강도라고합니다
135. 골격근의 주요기능 3가지
- 수의근으류 뼈에 붙어 움직임
- 이완과 수축으로 동작을 함
- 뼈를 보호하고 체온유지
136. SET와 REP
- Set - rep이 묶인것
- Rep - set 안의 반복횟수
137. 도핑방지규정
- 시료에 금지약물존재
- 소재지정보 제출 불이행
- 도핑관리기간중 부정행위 또는 시도
138. 척추기립근 3가지운동
- 백익스텐션 데드리프트 굿모닝 엑서사이즈
139. 보디빌딩협회연령별 등록구분
- 16세이하 육성목적-13세이하부 16세이하부
- 전문체육-19세이하부 대학부 일반부
- 생활체육-19세이하부 대학부 일반부
140. 운동할 때 쓰이는 탄수화물
- 운동시에는 탄수화물의 분해물질인 글리코겐이 사용되며 근육내 글리코겐이 사용됨
141. 체력을 구성하는 요소 4가지
- 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성
142. 경기 등록자의 취소 사유
- 협회는 경기인이 스포츠공정위원회 규정 제 27조에 따라 해임 또는 자격정지의 징계를 받은 경우 경기인 등록을 즉시 해지하여야한다
143. 금지약물 3가지와 부작용
- 아나볼릭스테로이드,코카인,에페드린
- 부작용으로 심장질환, 탈모, 간기능 , 성기능장애
144. 생활체육의 목표
- 체육 내용의 다양화
- 체육활동의 생활화
- 체육 방법의 합리화
- 체육 환경의 복지화
145. 스포츠 도핑에 관해 진행,담당자의 역할 2가지
- 금지약물 복용 적발, 검사 절차 안내, 대상자 안내 등
146. 흡기, 호기 근육 3가지씩
- 흡기 횡격막 외늑간근 사각근
- 호기 횡격막 최내늑간근 복부근육 하후거근
147. 신경전달물질 호르몬
- 신경전달물질: 도파민, 세로토닌, 아세틸콜린, GABA, 글루타메이트 등
- 호르몬: 인슐린, 에스트로겐, 테스토스테론, 갑상선 호르몬 등
148. 오버트레이닝이란
- 과도한 운동으로 인해 휴식과 영양이 결핍되어 일어날 수 있는 근육의 만성적 통증, 피로감, 무기력 등을 느끼는 것을 말합니다.
149. 생활체육의 본질
- 활동 그 자체의 즐거움과 기쁨을 말합니다.
150. 생활체육의 지도 원리에 대해 설명하시오
- 평창계사자 반목개
평가원리
창조원리
계통성원리
사회화원리
반복연습원리
목적성의원리
개성화의원리
151. 췌장에 분비된 글루카곤에 대해
- 췌장에서 분비되는 혈당을 높이는 호르몬. 인슐린과 반대되는 호르몬.
152. 신체에서 가장 큰 근육 3가지와 운동
- 대흉근 대퇴근 대둔근
- 벤치프레스 스쿼트 덩키킥
153. 도핑의 원리
- 금지된 물질이나 방법을 사용하여 스포츠 선수의 성능을 인공적으로 향상시키는 것으로, 공정성과 안전성을 침해하고 엄격히 금지됩니다.
154. 비타민이란?
- 비타민이란 우리몸의 필수영양소 중 하나로 에너지대사과정에서 보조역할을 하며 영양분 흡수를 돕고 항산화작용을 하며 지용성과 수용성 비타민이 있습니다.
155. 데피니션과 세퍼레이션
- 근육의 선명도, 근육의 분리도
156. 도핑검사에 대한 선수의 의무를 설명하시오
도핑 검사에 대한 선수의 의무는 소재지 정보 제공, 도핑 규정 준수, 도핑 검사에 책임을 지기
157. 시합무대의 컬러링
지워질 수 있는 탄 및 컬러링 금지 메탈릭펄 황금빛 색 사용 금지 과도한 오일 금지 24시간전 인공착색 및셀프태닝 제품 가능
158. 여자 피지크 체급
여자 피지크 체급
Class A: 163 cm 이하
Class B: 163 cm 초과
추천0 비추천0
- 이전글수영 실기구술 예상질문 5문 25.06.15
- 다음글수영 일반생체 저만의 팁입니다 25.06.09
댓글목록
수린이님의 댓글
수린이 작성일소중한 자료 감사드립니다.