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23년도에 수영 구술 준비했을 때 정리했던 자료입니다. 대충 정리했던 자료이지만 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

1) 수영이란

 

: 손과 발을 사용하여 물위나 물속을 자유롭게 이동하거나 정지하는 운동

 

→ 물 속에서 헤엄치는 것

 

 

2) 수영의 역사

 

- 인간이 언제부터 헤엄을 배웠는지 명확하게 알 수 없음

 

- 고대 벽화등: 문화가 형성되기 시작한 시대보다도 더 옛날부터 헤엄을 배워서 생활에 이용

 

- 수영의 기원: 1. 고기잡이 2. 교통수단 3. 호신 등 생활수단을 통해 자연스럽게 습득

 

- 고대부터 시작되면서 근세 이후 보건과 교육적 측면 부각

 

- 1846년 오스트레일리아 최초의 수영대회

 

- 1896년 제1회 아테네올림픽대회부터 정식종목 채택

 

 

3) 우리나라 수영의 역사

 

- 1898년 무관학교에서 수영 시작

 

- 1915년 원산 송도원에서 청년회 주최로 수영 연습, 최초 수영강습회

 

→ 수영의 중요성 역설 (불의의 변 면할 수 있음, 타인을 구제할 수 있음)

 

- 1929년 조선체육회와 동아일보사 주최로 제1회 수영강습회 개최, 조선 수영구락부, 매년 강습회와 경기대회 개최하기로 함

 

- 1930년 조선 수상경기협회 발족

 

- 1946년 조선수상경기연맹 창립

 

- 1970년 제6회 아시안게임에서 경영 금메달

 

- 1986년 아시안게임에서 많은 메달 획득

 

 → 1988년 서울올림픽 개최

4) 수영의 특징

 

- 남녀노소 누구나 즐길 수 있음, 비교적 운동으로서의 숙달 방법이 단순함

 

 → 현대인들의 생활체육에 적합

 

-체력의 제한이 없음

 

- 전신적 운동, 큰 호흡운동 요구

 

 → 근육이나 심폐의 발달 Good ~

 

 

5) 수영의 장점

 

- 전신 사용 → 지구력, 근력 유연성 골고루 발달 가능

 

- 질병에 대한 저항력 강화

 

- 자신의 생명과 타인의 생명 구할 수 있음

 

- 부력으로 체중 경감 → 장애자나 비만인 사람도 운동하는데 부담이 적음

 

- 수압에 의해 호흡근 발달 → 심장 기능 강화

 

- 수온의 영향 → 체온 조절 기능 강화

 

- 단시간으로도 에너지 소모 높음, 운동의 강도 조절 가능

 

 

6) 수영이 인체에 미치는 영향

 

- 체력 강화, 질병 예방

 

- 지구력 강화

 

- 심폐, 전신기능 강화

 

- 폐의 기능 향상

 

- 다이어트, 재활 운동에 굿

 

7) 수영에서 가장 중요한 것

 

- 물에 대한 공포심 극복

 

- 물에 뜨는 방법

 

- 수영 기본 영법

 

 

8) 스포츠 심장이란

 

- 운동으로 단련된 심장

 

- 심장이 크고 기능이 뛰어남

 

- 좌우로 비대한 심장의 확장보다는 심실의 벽이 두꺼워진 것

 

- 심박수: 일반인 70회, 운동선수 40회, 사무직 90회

 

 

9) F.I.N.A

 

- 1908년 런던올림픽에서 창립된 국제수영연맹

 

 

10) I.M

 

- Individual Medley의 약자 → 개인혼영

 

 

11) 수영장의 국제규격

 

- 길이 50m, 폭 21m

 

- 깊이 2m (최소 1.8m 이상)

 

- 레인의 폭 2.5m

 

- 1레인과 8레인 밖으로 50cm 공간 가져야 함

 

- 레인로프 직경 5-11cm

 

- 스타드대 규격: 가로 및 세로 50cm, 높이 0.5-0.75m, 기울기 10도 이하, 미끄럼방지

 

 

 

12) 다이빙장의 규격

 

- 가로 및 세로 15m

 

- 수심 5m

 

- 경영과 다이빙 풀과의 거리는 5m

 

 

13) 물의 수온

 

- 24-26도

 

 

14) 올림픽대회 수영장의 풀의 수심

 

- 최소 1.8m

 

 

15) 수영을 ( )가지로 나눈다면

 

- 4가지: 경영, 수구, 아티스틱스위밍, 다이빙

 

- 6가지: 경영, 수구, 아티스틱스위밍, 다이빙, 하이다이빙, 오픈워터

 

 

16) 경영

 

- 기록경기

 

- 접영, 배영, 평영, 자유형

 

 

17) 오픈워터

 

- 자연의 물속에서 행해지는 장거리 수영 경기

 

- 외부에서 다양한 영향 받음 → 속도뿐만 아니라 자연에 대한 지식과 경험 요구

 

- 남자, 여자 모두 5km, 10km, 25km / 팀 릴레이 5km

 

- 수온 16-31도, 수심 1.4m 이상

 

 

18) 수영의 심판

 

- 심판장

 

1. 진행중인 경기와 관련된 모든 항의의 판정을 내림

 

2. 수영복 외 탈의 시킴, 출발 준비

 

3. 규칙 위반 시 실격 권한

 

4. 모든 임원 통제 및 관할, 대회와 관련된 모든 특수 사랑 및 규칙에 관해 지시

 

5. FINA의 모든 규칙 및 결정 시행, 규정에 의해 해결 못하는 부분의 최종 결정

 

- 출발 심판

 

1. 출발 준비된 시점부터 선수들에 대한 통제 권한

 

2. 출발 지연, 부정행동 및 출발 정당성을 판단하여 심판장에게 보고

 

3. 약 5m 이내의 풀 사이드에 위치

 

- 반환 심판

 

1. 각 풀의 양 끝 모든 레인에 배치

 

2. 터치 및 마지막 팔 젓기 규칙 유무 확인

 

3. 800m, 1500m 바퀴 수 랩 카드 전시, 마지막 왕복거리 5m 남겨두고 종으로 신호

 

- 영법 심판

 

1. 양쪽에 위치하여 영법과 규칙을 잘 지키는지 확인

 

2. 턴 관찰

 

3. 각각 풀 사이드에 위치하여 레이스에 맞춰서 이동 및 관찰

 

4. 처음에는 출발선으로부터 15m 지점에 위치

 

- 착순 심판

 

1. 종료 라인 잘 볼 수 있는 지점과 일직선상의 높은 곳에 위치

 

2. 종료 후 선수들의 등위 결정 및 보고

 

3. 자동기록장치가 있는 경우 필수사항 X

 

- 계시원

 

1. 경기기록을 측정하는 심판, 국내 대회 경우 반환 심판의 역할까지 겸임

 

- 소집원

 

1. 각 경기가 시작되기 전, 선수 소집

 

2. 선수들의 광고 관련 위반사항 여부 확인, 규정된 수영복 착용 여부 확인

 

 

19) 수영대회의 실격규정

 

- 출발 신호 전, 몸을 움직이는 경우

 

- 15m 이상 잠영하는 경우

 

- 배영 턴 시 스트로크, 킥을 하는 경우

 

- 수영 중 걷거나 로프를 잡는 경우

 

- 정해진 영법으로 헤엄치지 않는 경우

 

 

20) 전신수영복이 금지된 이유

 

- 첨단 수영복에 의해 개인의 역량 이상으로 기록을 달성하는 경향 생김

 

→ 세계 신기록 잇따라 속출

 

-여자선수는 어깨부터 무릎, 남자선수는 무릎까지 내려오는 하의 수영복

 

 

21) 2015년 평영 종목 개정된 규정

 

- 개정 전: 첫 번째 암스트로크 중에 평영 킥이 뒤따르는 한번의 접영 킥 허용

 

- 개정 후: 첫 번째 평영 킥이 있기 전에는 언제든 한번이 접영 킥 허용

 

 

22) 자유형 발차기의 높이

 

- 26-28cm

 

23) 물의 비중

 

- 어떠한 물체의 무게와 이와 같은 부피를 가진 물 무게와의 비율

 

- 물의 비중 1.0

 

- 신체의 비중이 1.0보다 작으면 몸이 뜸

 

- 바닷물의 비중 1.3 → 민물보다는 바닷물에서 더 잘 뜸

 

 

24) 부력

 

- 부력의 크기는 물체가 유체 속에 잠긴 부피에 해당하는 물의 무게와 같음

 

- 양성부력: 물에 뜨려고 하는 성질

 

- 음성부력: 가라앉으려고 하는 성질

 

- 중성부력: 물과 비중이 비슷하여 뜨지도 가라앉지도 않는 상태

 

 

25) 전습법과 분습법

 

- 전습법: 부분 동작을 합쳐서 연습하는 방법

 

- 분습법: 기술의 각 부분 동작을 분리하여 연습하는 방법

 

 

26) 저항

 

- 표면저항: 몸 앞에서 방해하는 저항

 

- 견인저항: 뒤에서 회오리 치면서 끌어당기는 저항

 

- 마찰저항: 수영 중 인체의 피부, 인체의 굴곡, 수영복 등에서 발생하는 저항

 

- 형태저항: 몸의 형태를 수평이나 유선형으로 잘 만들지 못하면서 생기는 저항

 

 

27) 경영 스타트의 종류

 

- 그랩 스타트, 와인드업 스타트, 크라우칭 스타트, 배영 스타트

 

 

28) 턴

 

- 사이드 턴

 

1. 풀턴, 인턴, 오픈턴

 

2. 옆으로 회전하는 턴

 

- 플립 턴

 

1. 퀵턴

 

2. 몸을 90도로 회전하는 턴

 

-롤 오버 턴: 배영으로 오다가 자유형 형태로 몸을 돌려서 스트로크 자유형 1회 하면서 플립 턴으로 돌아 나가는 것

 

 

29) 스컬링

 

- 몸을 떠오르게 하기 위한 기술

 

- 장력을 발생시키는 손동작

 

 

30) 트레젠 영법(크롤)

 

- 몸을 약간 옆으로 돌릴 필요가 있음을 인정

 

- 자유형과 비슷한 크롤의 변형을 사용하는 영법

 

- 트레젠이란 선수에 의해 개발

 

- 현대 크롤 영법의 시초가 된 영법

 

 

31) 글라이드

 

- 유선형의 자세

 

- 퀵턴 후나 다이빙 직후, 평영의 리커버리 때 중요한 동작

 

 

32) 롤링

 

- 몸을 약간 좌우로 흔들어 → 팔동작을 효율적으로 하기 위해 사용

 

33) 하이 엘보

 

- 팔꿈치를 손보다 높게

 

- 회전거리 작게 하여 비효율적인 에너지 낭비 막음

 

 

34) 네거티브 스프린트 트레이닝

 

- 일정한 거리를 수영할 때 전반보다 후반을 더 빨리

 

 

35) 디센딩

 

- 인터벌 훈련에 한 방법

 

- 앞에 수행한 속도보다 다음에 수행 때마다 점점 빠르게

 

 

36) 디크리싱 디스턴스 리피트

 

- 횟수를 반복해 나갈수록 점점 거리를 줄여가는 훈련 방법

 

 

37) 테퍼링

 

- 컨디선 유지

 

- 연습량을 줄여가며 연습의 질에 중점

 

 

38) 리그레시브 세트

 

- 프로그레시브 세트의 반대되는 의미

 

- 거리를 반복할수록 점점 속도를 늦춰 가는 훈련 방법

 

 

39) 리커버리

 

- 다음 풀을 위해 머리 앞으로 되돌리는 동작

 

 

 

40) 평영의 다리 동작

 

- 스크루 킥: 두 다리가 대칭을 이루지 않고 따로 움직이는 킥

 

 

41) 리피티션 트레이닝

 

- 단거리에서 전력으로 역영 후 완전 휴식 → 반복

 

 

42) 브로큰 수윔

 

- 일정한 거리를 몇 개로 구분하여 짧은 휴식을 가지며 하는 훈련 방법

 

→ 지구력 향상

 

 

43) 스트로크

 

- 팔로 물을 긁는 동작

 

 

44) 비트

 

- 자유형, 접영, 배영에서 다리차기의 수

 

 

45) 스쿠터 드릴

 

- 킥보드를 한 손으로 잡고 한 손으로 풀을 번갈아 가며 하는 연습 방법

 

 

46) 피치

 

- 스트로크의 수

 

 

47) 하이폭시 트레이닝

 

- 수영 중 스트로크 수에 맞춰서 호흡수를 제한하는 연습 방법

 

 

 

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