IM 기록단축 - 인터벌 훈련 추천 > 시험 후기

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이번에 구술까지 합격하고 연수 등록 기다리고 있습니다

저는 흔히 말하는 잘 퍼지는 체력입니다 ㅠㅠ 체력이 강하지 못해서 조금씩 하고 쉬고를 반복합니다.

연수반 선두에 있지만, 한꺼번에 200m 넘게 돌면 넘 힘들어하는 체력이거든요.. 조금이라도 쉬면 괜찮아집니다.

그래서 IM을 할 때도 평영구간부터 너무 힘들어서 평영 단독으로 잴때보다 IM에서의 평영은 4~5초가 느렸어요 ㅠㅠ

턴, 잠영 등 최대한 초를 줄일 수 있는 부분에서는 열심히 노력했는데도 체력 회복이 안돼서 기록이 잘 줄지 않았습니다.

그래서 인터벌 훈련을 정말 열심히 했습니다. 

주로 자유형, 배영, 발차기만 25m x 6개 (어쩔때는 25m x 8개 하기도 했습니다) 를 가장 많이 했고,

평영은 25m x 4개씩 했습니다. 

발차기는 자유형 발차기도 있지만, 돌핀킥도 인터벌로 연습했더니 대퇴부 힘이 조금 생겼습니다.

인터벌 간격은 아마 하시는 분 역량에 따라 다를텐데요. 

제 기준으로는 쉬는 간격이 20초가 안되게 했습니다. 

초반에는 20초 쉬지만, 마지막으로 갈 수록 10초 어쩔때는 5초가 되기도 하더군요.

5초 남으면 그 인터벌은 포기하고 싶지만, 팔다리 그냥 거의 끌다싶이 완주는 했습니다.

이렇게 두달 했더니, 단체강습 시간에 조금 덜 힘들어졌습니다.

단체강습때도 인터벌 할 때 제일 꾀부리는 수강생이었는데, 시험 계기로 마음먹고 했더니 이제야 인터벌이 정말 좋은 훈련임을 알았습니다.

체력이 좋으신 분들은 관계없이 접배평자 모두 완벽 페이스로 하시겠지만, 

저처럼 체력에 고민이신 분들은 내년 시험까지 아직 시간이 여유로우니 꾸준히 인터벌 훈련하셔서 체력을 키우시면 좋을 것 같아서 공유합니다.